それには、いくつかの根拠があります。

まずお酒自体に、
かなりのカロリーが含まれているということです。

俺の姉は、
糖質を多く含む日本酒やビールはダメだけど、
ウィスキーや焼酎は、糖質が含まれていないから大丈夫だと
言ってるんですが…

カロリーを比較してみると、それほど大差ないんですよ！

しかもお酒には、血液中の中性脂肪を増やす効果があります。
なので、結果的には体脂肪を増やしてしまうんです。

さらに、お酒には、
食欲を増進させてしまうという、
ダイエットの妨げになる効果があるのです。

お酒を摂取することによって、
冷静な判断をすることができなくなり、
食欲が理性を押しとどめ、むき出しになってしまいます。

そして、消化機能も高まるので、
どうしても大食いになってしまうんです。

お酒を飲んだ後の締めに、
味噌ラーメンとか海鮮塩ラーメンを食べる人って、
よく見かけますよね？

通常なら食べることができないような量を食べてしまうのは、
お酒の影響を受けているからなんですよね！

適量であれば、別に問題ないんですよ。
例えば、日本酒なら１合とか、ビールなら中瓶１本程度とか…

でも
お酒好きの人にとっては、
ちょっとしか飲めないというのは、ツライことですよね？

ですので、
ダイエットにチャレンジしようというお酒好きの人は、
しばらくの間、遠ざかった方がいいかもしれませんね。

しばらく我慢して、目標体重が達成できたら、
ご褒美にお酒で乾杯するのはどうでしょう？

昨日、みんなで一緒にお買い物に行ってきたよ。

仕事のことで色々と考えることがあるみたいだけど、
アマチュア無線技士でもとって、転職しようかなーって・・・

聞いてビックリ！！

だって、かなり仕事にやる気を出してて、小さい会社ながらも
いろいろと活躍の場があるから、やりがいがあるとか言ってたし。

晩に終わろうが、残業の有無関係なしに、
凄く頑張っていたのに。

聞いたら、だんだん会社の態度が変わってきたとか。

仕事が増えれば、それなりに天狗になったり、色々変わる
社長は確かにいるからね。

会社の方針だって、いつまでも一緒ではないけど、せっかく
ヤル気がある人のヤル気をなくすってもったいないよね。

アブロケットとかも一緒に初めて、あたくしはやめて
しまったけど、スピルザＤも使って、友達や続けているし。

目標体重になるまで！って腕立てをしたりして、引き締めて
足首とかでも違いがかなりでている訳で。

食べたかったら、牛丼(特盛)でも食べるあたくしと違って、
気にしながらダイエットゼリー　オレンジ味食べていたり。

何かと真面目なんだよねー。

おかげで、色々と差はでてくるし、会社にもいると得する存在なんだけど、
当然と思ってしまうと、やっぱり疲れちゃうよね。

でも、皆さんの周りにもいると思うけど、真面目すぎて
しまう人って、息抜きができなかったり、大変な面もあると思う。

晩からと決めれば、その時間には絶対！だし。

なにかしてあげられることはないかなーって最近思ってたり
するんだよね。

嗚呼，気分爽快

「絶対見に行くからね！」
いつも明るいお母さんが言った。
僕が世界で一番喜ばせたい相手がこのお母さんであった。

当時、我が家は裕福とは言いかねる状況でしたが、
それでもパパとお母さんは一生懸命働いて、
僕たち兄弟三人をどうにかこうにか育ててくれていた。

当日、僕は熱演した。
ダンボールの帽子を被り、
思春期の入り口に差し掛かった娘には少々照れくさい
「泣く」という演技もこなした。

家に帰るなり、
お母さんが「すっごく良かった！あんたが一番上手だったよ！」と、
それはもう手放しで絶賛してくれた。

しかしその23時、
年子のお兄ちゃんの言葉によって、僕は事実を知る。

「一番上手！」どころか、
お母さんは僕の「熱演」を見てもいなかったのだ。

お兄ちゃんは学芸会の運営委員で、
体育館の戸口を開閉する係をしており、
僕の出番の時は、お兄ちゃんもお母さんを待ち構えていたのだが…

「幕が開いても母さん来なかった。
お前の出番が終わって、幕が閉じてる最中にあわてて入ってきたんだよ」
お母さんの居ないところでお兄ちゃんは言った。

僕はがっかりした。
先生にでも級友にでもなく、お母さんに捧げた演技だったのに…

見てもらえなかったことは悲しかったが、
お母さんへの失望や怒りは沸いてこなかった。

ただ、
いつも物を入れすぎて
不格好になっている仕事用の鞄をブラ下げ、
息をきらしながら、
慌てて体育館に向かっているお母さんの姿が浮かんだ。

仕事をこなしながらも
きっと一日中僕のことを考え、
精いっぱい調整して、それでも間に合わなかったのだ。

お母さんこそ、本当は泣きたかったに違いない。
「熱演」をしたのはお母さんの方だったのだ。

わたしのムスコは、
テレビでおもちゃのコマーシャルが流れる度に…

「あれを買って～♪」
「これが欲しい～♪♪」と節付きで叫んできます。

また
「抱っこして！」「遊んで！」「一緒にあそぼ♪」と
いつも感じたまま、ためらうこと無く表現します。

わたしたちも、小さなお子様の頃は
自分の気持ちに素直だったり、
感じたまま伝えられていた時代があったんだと思うのですが、
大人になると、自分の本当の気持ちが解らなくなったりしますね。

経験を何度も何度も重ねて来た大人たちは、
自分が本当に願っている思いや、本当に欲しいものを、
すぐに思い出せなくなってしまうのでしょうか。

そして身近な人との関係でも、
一番伝えたい気持ちが
見えなくなってしまうこともあります。

妻と喧嘩して距離が出来てしまったり、
わたしの気持ちを理解してくれない妻を許せないでいる時、
わたしの心の中にある本当の気持ちは
「許して欲しい」だったり…

妻に苦労ばかりかけているなあと思いつつ、
家に居る時間を避けたり、
あまり妻に近づかないわたしが、
心の底に仕舞い込んでいる言葉は
「ありがとう」だったり…

大人になれば、随分と長い時間取り組まないと、
自分の本当の気持ちに繋がらなかったり、
自分でいくら探しても、
本当に感じている気持ちが分からない…
なんてこともあります。

不思議ですよね。
お子様の頃は探さなくてもいつも感じられていたのに…
心に固いカバーでも付いてしまっているのでしょうか。

ムスコを見ていると、
もっと素直に妻とムスコに接しないといけないなぁ…
としみじみ思います。

それは、体操することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
体操すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
ダイエットの効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ！

出来ることなら、午前中に
ダイエットのための体操の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
体操をすると、しばらくの間、肉体は熱を発生し続けます。
体操した後って、肉体がポカポカしますよね？

肉体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、体操をやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、体操をやめてからも
約６時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中に体操を行ったとすれば…
その後６時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常の俺たちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

ご飯の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

皆様は、
食後にいきなり体操をして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか？

ご飯直後の体操は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね！

ご飯をしてから、少なくとも２～３時間は間隔をあけて
体操を始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
お腹がすいているという状態でもないからです。

一週間ほど前友達が函館に来たからって、家によって
くれたんだけど・・・

やっぱり女同士だと盛り上がるのはダイエットの話とか恋愛の
話だよねー。

最近彼氏がエックス線作業主任者の勉強をしているらしくて、なかなか会えない
から、会った時におどろかそうと思って、ウォーキングや
コアリズムを始めたんだって。

休みでも午後くらいから、少しだけ会える時とかもあるけど、
会えない日はゼニカルを飲んで燃えているらしい。

でも、10ＫＧ痩せても気づかなさそう・・・なんて言ってたよ。

午後からとか言わずに、家に行っちゃえば良いのにーって
言ったら、実家なんだって。

そりゃ、行きにくいよね。

でも、我慢して、きちんとエックス線作業主任者とれたらネパールに
行こうって今お金をためているとか。

そりゃクリスマスとかもないって言われたら・・・そのくらいあっても
良いかもしれないね。

仕事も忙しくておとなしく過ごそうと思っていたから、ちょうどいいとか
言っていたけど、あたくしなら浮気しちゃうかも♪

ま、そんなことができない性格って、彼もわかってるんだろうけどね。

曇りのち晴れかどうか、天気次第だけど3日暇なら
ウインドウショッピングへ行かない？ってお誘いをうけたので、
行って来ようと思っています♪

父が前、いってオススメって言っていたから、
行ってみたいと思っていたんだよねー。

あー！！やばい！！

こんな時間だ！！！！！！

明日起きれなくなってしまうので、寝まーす。

おやすみなさーい”(@´▽｀@)ノ”"” バイバーイ

一昨日、恋人が健康診断でメタボ予備軍になったらしい。

というより、メタボ確定でしょ！？

プロ級ガリヤセセットを飲んで、休みの朝から
コアリズムするって言ってたけど、毎日の習慣が
大切だから、お風呂前や後に腕立てでもすれば
良いのにね。

休みって、ついついゆっくりしようってなっちゃうし。

6日は、朝からお出かけ♪

お散歩に行く予定だけど、時間があれば千歳にも。

チキンカツ食べたいし♪

8kg太ったとか、足首も気になるところだけど、
リフレッシュも大切だよね。

こないだ、友達はノルウェーに行って、噂のエステを体感して
きたらしいけど、そんなこともしなければ、仕事で疲れちゃうばかり。

とはいっても、オレは海外どころか旅行にもあんまり行く機会が
ないけど、今はそれなりに楽しめるものがあるし♪

こないだなんて、ペルヴィスダンスに行ってみた。

しばらくハマりそうな予感。

オレの世界は狭いかもしれないけど、狭いなりに楽しめるのは
良いことだと思ってます。

仕事でもね、最近休みがちだなって思っていた人が、精神的に疲れ
ちゃったみたいで、今回休業ではなく辞める形になったみたいで。

独り言が多くない？って話になっていたんだけど、相当思い詰めてる
ところもあったのか、仕事で疲れちゃったみたいで。

合う合わないというのはあるかもしれないけど、それなりにストレスを
発散していくのも大切なことだと実感しました。

なんか、みんな色々あるけど、頑張ろうね♪

シェイプアップをする時って、
「腹がすいた時、食べ物をちゃんと我慢できるだろうか？」
という不安ありませんか？

別に食べたらからといって、
何らかの罰則があるというわけではありませんし、
シェイプアップ中に食べ物を食べて、
他人から非難されることもありません。

だから、
「食べない」という意思を持ち続けることに
不安を感じるんですよね。

やっぱり
シェイプアップの最大の敵は…
「腹がすくこと」なんでしょうか？

でもね…

腹がすいた時、
ちょうど何かの作業をしていて、
食べ物を食べられなかったという経験はありませんか？

そして作業もひと段落をして、
少し何か食べようとした時には、
それほど腹がすいていない…

こんな経験をした人って、結構いると思うんですが…

「腹がすいた」という感覚は、
他に集中して行わなければならないことがあったりすると、
忘れてしまうものなんですよね。

だから、
「腹が減ったなぁ～」と感じたら、
何でもいいので、自分の興味のあることに集中してみましょう。
メールをするのもよし、友達と話をしたり…

他のことに集中をしていると
空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。

オンラインゲームなど、手を動かすことをしていると、
スナック菓子の袋に手が伸びることも防げますよ！

空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりません。
せいぜい３分とか５分といったところではないでしょうか？

友達とケータイでしゃべっていたら、
このくらいの時間はあっという間ではありませんか？

シェイプアップの最大の敵「空腹感」も、
意外と簡単にやっつけることができるんじゃないでしょうか？

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

でも、
自分の基礎代謝以下に摂取カロリーを落とせば、
シェイプアップに成功する！というのは、
実は大きな間違いなんですよね！

闇雲にカロリーに気を使い、
食事制限するだけのシェイプアップでは、
リバウンドのリスクが高まり、痩せたとしても一時的なことで、
肌や髪、爪のコンディションまで悪化するだけです。

ひどい場合は貧血のような、
体の内部の問題にまで発展していきます。

さらに、体重と一緒に筋肉も落ちてしまい、
必要とする栄養も不足し、痩せにくい体になってしまうんですよね。

カロリーの高さにばかり気を取られていると、
シェイプアップに成功したとしても一時的で、
痩せた状態をキープさせることは難しくなってしまうのです。

なので、
面倒であっても、自分で工夫しながら食事を作ることが、
シェイプアップ成功の秘訣につながるわけです。

そのためには、食べ物についての知識も必要です。

例えば、どんな食べ物が、
体にどのような働きをする栄養素や成分が含まれているかを知っていれば、
メニューや料理方法が考えやすく、
また腹八分目でも満足できる食事が思いつくようになります。

痩せやすい体にする為には、脂肪は落とし、
筋肉を鍛える必要があります。

これは筋肉が過剰に摂ったカロリーを燃焼させ、
太りにくい体にしてくれるからです。

引き締まったスリムな体を目標にシェイプアップをするなら、
土台になる筋肉が必要になっていきますので、
食事の内容も、十分に筋肉が動かせるよう、
栄養を体が吸収できるように心掛けましょう。

多少の前後はあるものの、
彼の現在の生活は午前中６時半起床、
午後１時から３時まで午後寝、17時８時が就寝という時間で
日々規則正しい。

２４時間三度の食べる事の時間も
午前中７時、午後１２時、夕６時とほぼ固定されており、
その合間に散歩にでかけたり、
公園に遊びに行ったりなどの外出がある。

もちろんそれは母親であるボクのナビゲーションの元にあるわけで、
ボクの生活リズムもそれに即したものになる。

食材の買い出しや、料理、掃除や洗濯などの
日々の家事を彼の時間に合わせてこなす結果、
同様にボクの生活時間も規則正しいものとなった。

日中、家事や育児に追われ、17時に彼が寝たあと、
俗に言う「自分の時間」というものが生まれるが、
産前の頃のように夜中遅くまで、日本酒を飲んだりは絶対にしない。

なぜなら、
次の日も午前中６時半から体力勝負の育児が始まるからだ。

もちろん、出産以前に仕事をしていた頃にも
ある程度決まった生活時間帯で日常を送っていた。

しかしそこには、
「今日は特別」「次の日はごろごろしよう」
という日が必ずあった。

だが、現在の育児中にその「例外」は発生しない。
なぜなら彼にはまだ土日、祝日、正月などないからだ。
年中無休、1年３６５日この生活パターンなのだ。

ところで
みなさんご存知のアメリカメジャーリーグで活躍中のイチロー選手。
日々、野球の練習に打ち込む姿のコマーシャルから採って、
現在のボクの生活を見た妹は、
ボクのことを「イチロー姉さん」と呼ぶ。

コツコツと、同じことを日々淡々と休むことなく…
もちろん全く違う生活ではあるが。