近頃恋人が8時から犬の散歩に
燃えている。

と言っても、腕立て伏せとかもしているみたいで。

扁鵲と玄米コーヒーを
ガッツリのんで・・・

犬が付き合わされてるってカンジｗｗ

１週間位前の休みも8時から付き合わされたけど、
最近色々な犬の散歩スタイルがあるねー。

ちっちゃな小型犬とか、途中でバッグに入れている人とか
ドッグキャリーというか乳母車みたいなのに犬入れて、
それって自分の散歩だよね？とか言う人。

何しに来たの？ってくらいオシャレをしている人。

曇りのちはれとか天気次第なところもあるけど、きちんと
カッパを着せて散歩をしている人見ると、手入れが大変そうな
気がしてならない。

愛犬家と健康に気遣ている人が多いなーってカンジ。

実は4日も、友達と品川に遊びに行く予定
なんだけど、犬の洋服が云々って言ってた。

あーいうのって、犬は幸せなのかなって疑問に思うことがある。

わしは、きちんと相手をしてあげることが、一番の犬の
幸せな気もしないこともないんだけどね。

野菜餃子を食べている時に、横でじーっと見られると、
あげたくもなっちゃうし、ダイエットゼリー　オレンジ味は
犬は食べて良いの？とか思いつつ、いつも負けないけどねｗ

犬用ダイエットとかもあるもんねー。

日本じゃ高い犬も、ノルウェーでは野良犬とかあるんだよね。

メキシコだっけ？
チワワの原産国では、野良犬もチワワとか。

チワワ好きの人には、たまらない国だよね。

あー、お腹が空いてきたから、寝れなくなる前に寝なくてはｗｗ

確かに育児でお母さんは疲労困憊しているが、
だからといって赤ちゃんに対して
何もしないことが許される訳がない。

赤ちゃんは生活リズムが解っていないので、
お母さんが13時間は活動させ、
日が暮れれば休息するということを教え込んでいかないと、
生活リズムが解らないまま育ってしまう。

13時間に赤ちゃんを動かしておけば、
赤ちゃんは日が暮れる頃には疲れ切っているので、
20時は熟睡するものである。

途中、母乳が必要となるので20時泣きをしても、
授乳させ、排便すれば、また熟睡してしまう。

もしも13時間のトレーニング量が少なければ、
赤ちゃんは夜中に起き出して、動き回る。
夜中に動くことで13時間のトレーニング不足を解消しているのだ。

赤ちゃんにそんなことをされれば、
お母さんの方は就寝時間が遅くなるから、
翌日は6時寝坊してしまい、
赤ちゃんもそれにつられて6時寝坊して、
結局、日中のトレーニング量が少なくなり、
また夜中に起き出して来て動き回る…のを繰り返してしまう。

赤ちゃんを健康に育てたいなら、
とにかく早寝早起きを心掛けることが大切！

あたしたち人間は早寝をするからこそ体の疲労が取れ、
体の傷んだ箇所を修復できるのであって、
20時更かしをしていれば、それができなくなって、
いつも疲れ切った体になってしまうのである。

お母さんが早寝早起きをしていれば、
育児をしていても元気一杯なので、
それだけ赤ちゃんとじゃれあう機会を多く持つことができる。

お母さんが元気なら、
赤ちゃんもそれにつられて
元気になっていくものなのである。

でも、それは大きな間違いみたいです。
「ごはんを食べないから太る」
というのが正解みたいなんです。

「ごはんは太るから食べない」という間違った認識が
多くの日本人の減量を失敗させているようなんです。
ごはんって、理想的な減量食品なんですって！

では、どうして
ごはんが理想の減量食品なのかというと…

まず、低脂肪で低カロリー。
ごはんは１００ｇ中に脂肪を０.５ｇしか含みません。
カロリーも１６８kcalと低いのです。

そして、
ごはんを食べると、ごデンプン質（糖質）を消化するため、
インシュリンがすい臓から分泌されます。

インシュリンは血糖値が上昇し過ぎないよう調節する役割がありますが、
同時に脂肪の取り込みを促進する働きも持っています。

ところが、
ごはんはインシュリンの分泌がゆるやかで、
太りにくいのです。
パンやうどんはインシュリンの分泌が多く、
ごはんよりも太りやすいそうです。

また、ごはんの主成分は炭水化物で、
およそ全体の３/４を占めます。

ごはんの炭水化物は
アミロースとアミロペクチンという２種類から成り、
そのバランスがごはんの味の良し悪しを決めると言われています。
ちなみに、アミロースが２０％弱のものがおいしいようです（コシヒカリやササニシキがこのバランス）。

このアミロースが難消化性であり、
糖として吸収されずに、食物繊維のような働きをするんですよ！
これは、まさに減量にもってこいですよね！

少しづつ学生生活にも慣れ、
楽しく日々を過ごしているとき、
おれに試練が与えられた。

ある日の授業中、突然顔の右半分が麻痺し、
思うように動かなくなってしまった。
急いで病院に向かった。
仕事が終わったばかりの父も病院にかけつけてくれた。

医師の診断によると、
おれの病名は、顔面神経麻痺。
環境の変化によるストレスからの麻痺ということだった。

人によって治るは早さは様々だが、早くても１ヶ月。
長いと６ヶ月くらいかかるとのこと。

その日は、薬をもらい、帰宅した。
おれは、怖くて怖くて仕方がなかった。

目が閉じられない。うがいが出来ない。笑うことができない。
昨日まで普通に出来ていたことが、いきなり出来なくなった…

おれは精神的にもすごく落ち込んでしまった。
しかし父も母も、おれを献身的に支えてくれた。

実家に帰ったら、
上手くご飯ができないおれのために、
母はやわらかい食べ物を作ってくれた。

顔が動かせないおれのために、
父はマッサージを教えてくれた。

おれは、病気が治ったら、
笑って「ありがとう」って言おう！と心に誓った。
それから、日々薬を忘れずに飲み、マッサージも続けた。

そして、発症から１ヶ月ほどしたある朝、
「おはよう」という母に、
口角がしっかり上がった笑顔で「おはよう」と返せた。
とても嬉しかった。

そのことに父と母が喜んでくれたことが嬉しかった。
おれは笑顔で「ありがとう」って言った。　

病気なんて、ならないほうが良いに決まっている！
でも、今回の病気で、
父と父に「ありがとう」って純粋に言うことが出来た。

怖かったけれど、嫌だったけれど、
おれは確実に成長できた。

今日は友達の引っ越しの手伝いでぐったり～。

普段扁鵲を飲んで背筋や
エクササイズバンドしてるよりカロリー燃焼！って感じ。

でもさ、翌日怖いのがうでが痛い…とかあれこれ
痛くなったりすること。

みなさまもありません？

父もオルビスのダイエットシェイク飲んで、庭の手入れを
していたら、翌日に痛くて…なんて言ってた。

その場は、痩せることしか頭にないなんて、同じレベルだわ（笑）

絶好のチャンス到来！とか思っちゃうんだよねー。

ウォーキングとか良いとか言われても、お金のことを
考えちゃうし。

ジムなど定期的で良いとは思うんだけど、なるべくならお金をかけず
痩せたいと思うから、余計に中途半端なのかもしれないけど。

晴れとか天気次第にしたりとかしちゃったしてね。

一週間前も、友達が真夜中くらいからバイトしようかな
って話をしていたけど、ボクもしようかな。

節約するより、増やした方が、今は賢い考えのような気がするけど、
ただ残業があるとなかなかねー。

中途半端って一番困る。

今日の引っ越しも家賃の安いところへ引っ越し～って言ってたけど、
みんなそれなりに不景気を痛感。

ドイツでも行きたいねーなんて話はしているけど、
しばらくボクは無理かなー。

でも、近場の温泉旅行くらいは行きたいねって最近話はしている
ところ。

ボク的にはリフレッシュできればどこでも良いかなー。

さて、今日は疲れたから、早めに寝ます、おやすみなさーい♪

でも
色々な理由があって、
いついつまでに○kg痩せたいと言う方も
いるのではないでしょうか。

例えば…
「結婚式までに痩せたい」とか
「海外旅行で水着になるのでそれまでに痩せたい！」とか･･･

インターネットや雑誌などを見ていると、
「１ヶ月で痩せるシェイプアップ」なんていう文字を
目にすることもありますよね。

１ヶ月で10キロシェイプアップなんていう文字をみると、
つい試してみたくなっちゃいませんか？

でも健康的にシェイプアップするためには、
急激な体重ダウンは危険です。

１ヶ月で10キロもの減量をするのは、
体質にかかる負担も大きくなってしまいますし、
リバウンドを起こす可能性も高まりますよ！

どうしても短期間でシェイプアップしたい場合は、
まず連日の食べる事内容を見直してみましょう。

栄養バランスを考えた食生活を心がけ、
体質に負担のかからない適度な運動を行なうことが、
大きなシェイプアップとなります。

人間の体質のメカニズムや痩せる知識、
そして太った原因が解っていれば、
過度な食べる事制限などをしなくても、
１ヶ月で数キロの減量は行なうことが出来ますよ。

よくある１ヶ月で○キロシェイプアップという情報にだまされて、
危険なシェイプアップを行い、
急激に5キロとか10キロとか痩せるのはとても危険です。

リバウンドだけではなく、
太りやすい体質になってしまったり、
健康障害を招いてしまう場合もあるので注意しましょう！

確かに運動をすることによって、
カロリーを消費することができますから、
ダイエット効果が期待できます。

でも中には
「オレは運動ギライだから…」という人も…

運動ギライの人でも、できる運動ってたくさんあるんですよ。

例えば、「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、
運動のセンスも関係ありませんよね？

運動神経に自信のない人は、
歩くことを意識してみてはいかがですか？

例えば…
歩くチャンスは、駅にも転がっています。

駅のホームにたどり着くために
階段を上り下りすることはありませんか？

今は便利な世の中ですから、
たいていのところには、
エスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。

でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、
６０秒ぐらいしかかからないのではありませんか？

この６０秒でも、
エスカレーターを使うのと階段を使うのとでは
消費できたカロリーに差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。

しかし毎日続けていれば、
そして１ヶ月、一年と続けていれば
結構なカロリー消費をすることになるんです。

歩くという行為はシェイプアップからしてみると、
少ないかもしれませんが、
確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。

そして、
歩く時には、腕を大きく振りましょう。
腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費しますよ。

ちょっとした工夫が、
シェイプアップにつながるんですよ！

昨日から体調絶不調。

一週間ほど前からちょっとおかしいなーとは思いつつ、
晩に終わって、コアリズムは
お休みしていたけど、お腹が痛くて。。。

今流行のノロウイルスか！？

ダイエット緑茶もバランスパワーも
お休みです。

ってか、コンソメ味のポテチがよろしくなかったのかも。

あー、これで6キロ痩せちゃったら良いのにって
思うけど、痩せるんじゃなくて、それはやつれるんだよね。

13時から今日はお出かけの予定だったけど、
ゆっくり過ごそう。

ムリして出かけて迷惑かけても悪いしね。

友達に頑張り過ぎって言われたけど、たしかに
最近何かと忙しかったからなー。

ちょっとここで休憩が必要なのかも。

栄養ある物を食べろって言われても、ついつい気になって
ダイエットゼリー　オレンジ味とか食べてたしなー。

はぁあ～岩盤浴、興味あったのにな。

13時には治る・・・わけないか。

せっかくの休みだと言うのに、損した気分。

タイミング悪いというかなんというか、読者様も
こんなこと、ありません？？

ま、でも無理しても仕事でえらい思いをするなら、今日は
ゆっくり休んでおいた方が、後が楽だからね。

今日だけでしっかり治せるようにしないと。

でも、休みって何かと予定が入っていたから、良く考えて
みたら久しぶりにのんびりかもしれないな。

来週は週末に飲み会が入っているし、何かと年末年始は
お忙しです。

さて、二度寝するか、たまったDVDみるか・・・

どーしよっかなー。

シェイプアップ食品って、
本当にシェイプアップ効果があるの？
…と疑いたくなるほど、
たくさんの種類が出回っていますよね。

おかゆなどのご飯になっているものや、
シェイク状になっている商品…

シェイプアップ食品というのは総じて、
カロリー数が少なくなっているところが特徴になっています。

なので、摂取するカロリーの量を落とすことができますから、
普段のご飯をしているよりも
総カロリー量を減少させることができます。

シェイプアップは
摂取カロリーを抑え、消費カロリーを高めることが
基本的な戦略です。

ということは、シェイプアップ食品によって、
シェイプアップの半分の目的は達成されることになるわけですね。

シェイプアップ食品は一般的に、
カロリーを抑える一方で、栄養バランスにも注意を払っています。
だから、健康的なシェイプアップを実現するための手助けになるのです。

シェイプアップ食品は、
一つの商品でも味付けを変えることによって、
いくつかのバリエーションをつけるような努力が見られます。
いろいろな種類を購入することによって、味に飽きがこなくなります。

バリエーションを組み替えるようにすれば、
長期的にシェイプアップを実践することができますよね。

しかし、シェイプアップ食品には問題点もあります。
それは、商品の価格。

一般的に通常の食料品よりも高めになりますから、
経済的な負担がきつくなってしまうんですよね。

シェイプアップ食品ばかりに頼ってしまうと、
お財布までシェイプアップすることに…

テレビで「減量特集」が放送されると、
次の日には、
大きな話題となって世の中に飛び出していきます。

その日を機会に、
ある本が飛ぶように売れたり、
スーパーからある食材だけが品切れ状態になったりします。

そして、
誰もが簡単に減量できるという
「錯覚」に陥ってしまいます。

確かに、
減量は簡単に始められます。

しかし、
食事を制限する方法や一定の食材での減量には、
恐ろしい結末が待っています。

一昨日、テレビで
減量の悲劇が取り上げられていました。

キャリアウーマンのSさん（28）は仕事熱心。
仕事に集中していたため、彼氏もいませんでした。

ある時、
外資系のエリートサラリーマンとの合コンの話が持ち上がり、
それに向けて減量をスタートさせたのです。

減量内容は、
ご飯、お肉は一切取らないで
サラダだけ食べるという過酷な方法でした。
それでも思うように痩せなかったＳさんは、
海草類などの食材を２４時間一食にするようになりました。

そんなある日、
首のあたりに小さな「しこり」があるのに気がつきました。
それから彼女に異変が起こり始めました。

9時起きるとひどい頭痛に悩まされたり…
ふらつきや吐き気を感じ、
嘔吐することもあった…とか。

合コン後も
減量を続けたＳさんは、
救急車で病院に運ばれました。

懸命な治療の甲斐なく、
28歳という若さで命を落としてしまいました。
彼女の病名は、結核性髄膜炎。

結核菌が感染し、
脳の髄幕が炎症を起こす疾患のことです。
彼女の場合、
偏った食事を続けたことが引き金になったんですね。

命と引き換えの減量…
恐ろしいですよね！